갱년기 영양제, 우리 엄마에게 사주고 싶은 영양제 추천!
이전 시간에 여성 갱년기에 어떤 증상이 나타나는지, 해결 방법은 어떤 것이 있는지에 대해서 알아보았습니다. 그 중에서는 증상 해결에 도움을 주는 영양제를 섭취할 때 증상 완화를 도와주는 것도 있었습니다. 이번 시간에는 여성 갱년기에 좋은 영양제들에 대해서 알아보겠습니다.
여성 갱년기란?
갱년기는 질병 또는 노화에 의해서 난소 기능이 감소하면서 폐경과 관련된 신체적 및 심리적 변화를 겪는 시기를 말하며, 폐경 전기와 후기를 모두 포함합니다.
갱년기의 주요 원인은 여성의 난소 기능 저하, 여성호르몬 감소가 주된 원인이라고 할 수 있습니다. 폐경 즈음 갱년기에 이르면, 난소 기능이 급격하게 저하되며 여성호르몬인 에스트로겐의 분비가 감소됩니다.
에스트로겐은 자궁, 유방, 뇌, 심장, 혈관, 뼈 등 전신에 걸쳐서 우리 몸 곳곳에 영향을 줍니다. 에스트로겐이 감소되면 이런 장기에 영향을 주게 되어 갱년기 증상이 유발되는 것입니다.
갱년기 영양제, 갱년기 여성에게 필요한 영양제 추천
1. 칼슘, 비타민D
갱년기 증상 중 하나인 골다공증을 이전에 설명드렸습니다. 갱년기 이후 여성의 호르몬 변화가 신경계에도 영향을 미치면서 골다공증과 함께 통증에 더욱 민감해 지는 현상이 나타납니다.
뼈를 튼튼하게 도움을 주는 것 중에는 칼슘과 비타민D가 있습니다.
영양제 추천 : 세노비스 칼슘+비타민D
이 제품은 골다공증에 꼭 필요한 영양제인 칼슘과 비타민D를 한 번에 섭취하실 수 있습니다. 또, 칼슘이 600mg나 함유되어 있습니다. 칼슘과 비타민D를 함께 먹어야 되냐고 묻는다면, 함께 먹는 것이 좋다고 말합니다.
칼슘을 섭취할 때 비타민D를 함게 섭취한다면 비타민D가 칼슘의 흡수를 증가시켜서 체액 내의 칼슘 농도를 일정하게 유지시켜 주어 뼈 건강에 매우 중요한 역할을 합니다.
2. 마그네슘, 비타민B
갱년기 증상 중에는 밤에 제대로 잠을 자지 못하는 불면증이 있습니다. 깊은 잠을 자기 못하여 피로가 누적되면서 불편을 호소하는 사람들이 많습니다. 이럴 때 도움을 줄 수 있는 영양제는 마그네슘과 비타민B 입니다.
마그네슘과 비타민B는 신경 이완 작용을 통해서 기분 변화와 불면증과 같은 수면장애를 개선하는 데에 효과가 있습니다.
영양제 추천 : 뉴트리랩스 마그네슘&비타민B
이 제품은 마그네슘과 비타민B군 4종이 함유되어 있습니다. 또한, 마그네슘 450mg로 고함량으로 1일 영양성분 기분치의 143% 함유 되어 있으며, 비타민B군 4종이 1일 영양성분 기준치의 1000% 함유되어 있습니다.
에너지 활력과 더불어 신경과 근육 기능 유지까지 필요하시다면 이 제품을 추천드립니다.
3. 오메가3
오메가3는 혈관 건강에 도움을 주기 때문에 안면홍조를 개선할 수 있으며, 손발 저림과 같은 혈액순환에도 효과적입니다. 또, 오메가3는 심혈관 질환도 예방할 수 있습니다. 폐경 후에는 에스트로겐이 부족해지면서 여성의 심혈관 질환의 위험이 높아질 수 있습니다.
영양제 추천 : 내츄럴플러스 알티지 오메가3
이 제품은 EPA+DHA가 총 1,200mg가 함유되어 있으며, 중금속과 해양 오염에 안전한 소형어류를 사용하였습니다.
4. 감마리놀렌산
감마리놀렌산은 혈액순환과 콜레스테롤 조절에 도움을 줘서 갱년기에 열감과 손발 저림과 발한에 도움을 줄 수 있습니다.
영양제 추천 : 내추럴라이즈 감미리놀렌산 달맞이꽃 종자유
달맞이꽃종자유에는 4중 기능성을 가진 감마리놀렌산이 풍부하게 함유되어 있어서 여성건강에 도움을 줄 수 있습니다. 감마리놀렌산은 240mg가 함유되어 있으며, 부형제는 첨가되지 않았습니다.
갱년기 여성이시라면 또는 갱년기의 엄마를 두신 자녀분들 이시라면 영양제를 섭취하셔서 건강하게 생활하시면 좋겠습니다.
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