녹내장 예방법, 합병증, 검진대상에 대해서 알아보자.
이전 시간에 녹내장의 원인, 증상, 종류 그리고 치료방법에 대해서 알아보았습니다. 이번 시간에는 녹내장의 예방법과 합병증, 녹내장 검진대상에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
녹내장이란?
녹내장은 눈 속의 압력이 올라 시신경에 이상이 생겨 시야 결손이 나타나는 질환입니다. 우리 눈 속에는 눈의 모양을 유지시켜주는 안압이 존재합니다. 이 안압이 안질환을 비롯한 여러 원인에 의해 높아지게 되면 시신경이 손상되게 됩니다.
녹내장은 통증이 없고 증상이 천천히 진행되기 때문에 환자가 질환을 알아채기 어렵습니다. 이미 증상을 느꼈다면 시야가 많이 좁아진 후 입니다. 실명 위험이 높은 상태이므로 조기 진단이 매우 중요합니다.
녹내장 예방법
녹내장으로 시신경이 손상된다면 회복하는 것이 어렵습니다. 녹내장을 치료할 때에는 손상된 시신경을 복구하는 것보다는 시신경이 더 손상되는 것을 막는 것을 치료 목적으로 합니다. 녹내장 예방을 위해서는 기본적으로 안압을 오르게 하는 행동을 피하는 것이 중요합니다.
1. 흡연, 음주 하지않기
흡연과 음주는 안압을 오르게 하는 원인 중 하나 입니다. 담배 1개비를 피우게 되면 안압이 5mmHg까지 상승합니다. 이는 녹내장 위험을 최대 11배까지 높인다는 연구결과도 있습니다.
2. 카페인 줄이기
카페인도 안압을 높인다는 연구결과가 있습니다. 커피 1잔은 2시간 정도 안압을 1~2mmHg 높이고 하루 5잔 이상의 커피를 마시면 녹내장 위험이 1.6배 증가한다는 결과도 있습니다.
3. 수면 자세 교정
머리를 평평한 곳에 두고 잠을 자는 것보다 배게를 베고 자면 안압이 1.5~3mmHg 정도 낮게 나옵니다.
옆으로 누어서 잘 때에는 녹내장이 심한 눈이 바닥 쪽을 향하는 것보다 위로 향하는 방향으로 누어서 자는 것이 좋습니다. 옆으로 누어서 자는 사람 중에서 절반 이상은 아래쪽 눈의 녹내장성 손상이 더 심하다고 합니다.
4. 유산소 운동하기
유산소 운동은 안압을 낮추는 데 많은 도움을 줍니다. 매일 30분씩 한 달 동안 꾸준히 운동한 녹내장 환자가 운동을 하지 않은 환자보다 안압이 3mmHg 낮아지는 효과가 있습니다.
하지만, 일부 운동은 안압을 오히려 높일 수 있기 때문에 주의해야 합니다.
허리를 숙여서 땅을 짚는 요가 자세 등은 안압을 8~11mmHg 높일 수 있습니다. 또한 역기를 들거나 윗몸 일으키기를 할 때에 안압이 올라갈 수 있습니다.
위의 방법들로 녹내장을 예방하는 데에 도움을 줄 수 있지만, 증상을 일부 완화하거나 예방법의 보조적인 방법입니다. 가장 중요한 예방법은 안과 정기 진료를 받는 것입니다.
녹내장 검진대상은?
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녹내장 유전성?
부모가 녹내장이 있다고 해서 자식이 무조건 녹내장에 걸리는 것은 아닙니다. 녹내장의 여러 종류 중에서 만성 개방각 녹내장, 선천성 녹내장은 유전적인 영향이 있을 수 있습니다.
가장 흔한 녹내장의 종류인 만성 개방각 녹내장의 경우에는, 약 10% 내외만 유전적인 성향이 있습니다.
녹내장 유전자가 있다고 하더라도 녹내장의 발병에는 여러 가지 환경적인 요인들 또한 관여하게 됩니다. 이런 경우에는 부모의 녹내장이 자식에게 무조건적으로 유전되지 않습니다.
하지만, 부모가 녹내장이 있는 경우에 정상인에 비해서 2~3배 이상 녹내장 발병 확률이 높아 자녀들은 조기에 녹내장 검사를 받는 것이 중요합니다.
FAQ
Q1. 넥타이를 매는 것이 녹내장을 유발할 수도 있나요?
네. 녹내장 예방 방법으로 넥타이를 너무 강하게 매지 않는 것을 권장하고 있습니다.
Q2. 눈에 도움이 되는 올바른 생활습관이 있나요?
스마트폰을 오래 보고 있으면 안압에 영향을 미치게 됩니다. 특히 어두운 곳에서 스마트폰을 오래 볼 때에 안압이 더 심하게 상승할 수 있습니다. 그러므로, 스마트폰을 사용할 때에는 중간중간 쉬어가면서 사용하는 것이 좋습니다.
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