코엔자임Q10, 먹어야 되는 이유!!(이해 100%)
시중에는 많은 영양제들이 있습니다. 정말 많은 분들이 아시는 비타민A,B,C,D 부터 루테인, 오메가3 등등 정말 많이 있습니다. 하지만 이번 시간에 알려드릴 코엔자임Q10은 아시는 분들도 계시지만 모르시는 분들이 많이 계십니다. 오늘은 코엔자임Q10의 효능, 부작용 등에 대해서 자세히 알아보겠습니다.
코엔자임Q10 이란?
코엔자임Q10은 체내에서 자연적으로 생성되기 때문에 나이가 어린 사람들은 필수 영양제가 아니다라고 생각하시는 분들을 계십니다. 하지만 나이와 상관없이 코엔자임Q10을 섭취하면 좋은 사람들이 있습니다.
코엔자임Q10은 코큐텐, 유비데카레논 이라는 이름으로도 불립니다. 코엔자임Q10은 세포에서 에너지를 생산하기 위해서 꼭 필요한 물질로, 에너지 소모가 많은 심장에 많이 존재합니다.
코엔자임Q10 효능은?
| 1. 심장 건강, 혈압 조절 효과
코엔자임Q10은 세포에서 에너지를 생산하기 위해서 꼭 필요한 물질입니다. 그렇기 때문에 특히 에너지 소모가 많은 심장에 많이 존재합니다. 또한, 항산화 작용을 통해서 혈관이 손상되지 않도록 보호해 주어서 혈액의 흐름을 원활하게 해주고 혈압 조절에도 도움을 줍니다. 2. 항산화를 통해 노화 방지 효능 코엔자임Q10은 우리 몸의 대표적인 항산화 물질로 활성산소를 막는 역할을 합니다. 활성산소는 체내에 들어온 산소가 음식을 소화시키거나 세균을 없애는 대사 과정에서 생성되고, 정상 세포를 공격하고 질병을 일으키며 노화를 촉진시킵니다. 3. 에너지 생성, 피로 회복 도움 우리 몸에서는 에너지를 만드는 과정에서 여러가지 효소와 효소의 작용을 돕는 조효소가 필요합니다. 코엔자임Q10은 조효소 역할을 하고 있습니다. |
코엔자임Q10, 누구에게 추천하나요?
1. 고지혈증약 복용하는 사람
‘스타틴’이라는 고지혈증약을 먹는 경우에, 몸에서 코엔자임Q10을 만들어내는 과정을 방해를 받아서 부족해지기 쉽습니다. 그래서 고지혈증약의 부작용으로 대게 근육에 문제가 생기기도 합니다. 이 때 코엔자임Q10이 부족하다면 그 위험도가 높아질 수 있습니다.
고지혈증약을 복용하는 사람중 근육통이 자주 느껴지시는 분들이 코엔자임Q10을 섭취하는 것을 추천합니다.
2. 40대 이상
코엔자임Q10은 체내에서 만들어 지지만, 30대 초반 이후로는 코엔자임Q10이 만들어지는 양이 점점 감소합니다. 특히 40대 이상이 되면 그 양이 급격하게 감소한다고 합니다.
3. 임신 준비 중인 남성
정자가 활성 산소에 의해서 손상되지 않도록 보호하여 정자 수와 정자의 운동성을 높일 수 있다고 합니다.
코엔자임Q10 복용법
복용 시간 : 아침 식후 추천
(코엔자임Q10은 지용성이기 때문에 공복보다는 식후에 복용해야 흡수율이 높습니다. 또한, 에너지 생성을 돕기 때문에 아침 식후에 복용하는 것이 좋습니다.)
복용량 : 90~100mg
(식약처에서 항산화와 혈압 조절 기능성이 좋아지기 위해서 권장하는 섭취량은 90~100mg입니다.)
코엔자임Q10, 부작용도 있나요..?
코엔자임Q10은 혈액순환을 돕는 효과가 있지만, 항혈소판제 또는 항응고제를 복용하고 있는 경우에 출혈 위험이 증가할 수 있습니다.
또한, 수술 전후에 지혈을 늦출 수도 있습니다.
코엔자임Q10, 함께 먹으면 좋은 영양제?
영양제마다 같이 먹으면 좋은 영양 성분이 있고, 같이 먹으면 좋지 않은 영양 성분이 있습니다. 코엔자임Q10의 같이 먹으면 좋은 것은 비타민C, 오메가3 가 있습니다.
+ 오메가3에 대해서 더 궁금하시다면 아래 글을 참고해보세요!
오메가3, 제대로 알고 드시나요?효능,복용법 총정리!
코엔자임Q10, 영양제 선택은 어떻게?
코엔자임Q10 영양제에는 ‘유비퀴논’과 ‘유비퀴놀’이 있습니다. ‘유비퀴놀’이 항산화 역할이 더 살아있는 코엔자임Q10이며, 유비퀴놀이 흡수율이 더 높습니다.
가격을 비교하였을 때에는 유비퀴놀이 더 비싸서 가성비가 좋은 제품은 아닙니다. 하지만, 콜레스테롤을 낮추는 약을 복용하거나 40대 이상이신 분들이라면 유비퀴놀을 선택하는 것도 좋을 것 같습니다.
코엔자임Q10 제품추천
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